共青团中央
有态度有温度全网青年都在关注
今天是大年三十
阖家团圆的日子
很快
丰盛的年夜饭
将为过去一年写下圆满的句号
蒸羊羔、蒸鹿尾儿、烧花鸭
烧雏鸡儿、烧子鹅
卤煮咸鸭、酱鸡腊肉
松花小肚儿、晾肉、香肠
什锦苏盘、熏鸡白肚儿
清蒸八宝猪、江米酿鸭子
……
这么多好吃的
想必大家都已经迫不及待了吧
但是要注意
大年三十
这件事绝对不能做！
那就是
过量饮食
随着春节假期的到来
同学聚会、单位团拜、家庭聚餐
顿顿大鱼大肉
觥筹交错间、推杯换盏间
容易导致身子肥了、肚子撑了
不过
春节一年就一次
虽然我们不倡导过量饮食
但是也不能完全放弃美味
今天团团就为大家
献上压箱底绝学
七个小妙招助你健康享受美食
1.腹痛、泄泻和便秘时，试着去揉按肚子上的天枢穴，每边5分钟左右。
2.肉类食物吃多了，可以泡山楂或者神曲吃。
3.面食类吃多了，可以煮炒麦芽吃，泄泻可以用焦麦芽
4.胃肠积滞可以用白萝卜100克和大米按常法煮萝卜粥，调入少许食盐即可。
5.呕吐可以用30毫升葡萄汁和少许姜汁调匀口服。
6.过食寒凉导致的腹痛、泄泻可以吃鲜山楂。
7.醉酒可以用葛花解酒方：用10克葛花温水浸泡后，再加入适量蜂蜜，喝酒前和酒醉后都可以适量饮用。
特别要注意的是
过量饮食很可能会出现
胃胀、不消化
严重者可能出现拉肚子、便秘等情况
更严重的情况团团就不说了
不过奉劝大家
面对美食
“里要控几里记己啊！”
中医认为
脾胃乃后天之本
那么如果脾胃受伤要怎么办呢？
内伤脾胃，百病由生
饮食不节制无疑是最伤脾胃的
具体表现为
|胃气壅滞
吃的量多，食物积滞在胃里不能及时消化，导致胃气壅滞。六腑以通为顺，胃气原本是往下走的，现在下降的道路被堵住了，源源不断产生的胃气只能停留在胃里，这就是胃胀产生的一种原因，时间久了就会胃痛。气一直没有出路，就会往上走，这时轻点的会出现嗳气，重一点的就是呕吐了。
|损伤脾阳
生鱼片、水果等生冷食物吃太多会损伤脾阳。中医来说脾是主运化的，一是运化水谷，就是管食物的消化吸收和运输的，脾损伤了，就算你吃的食物量少，它依然会长久的停留在胃里不能被运走，造成积食；二是运化水液，就是摄入体内的水液经过脾的运化转输才能变成人体可用的津液，体内代谢后的水液及其他物质也需要脾的运化转输才能变成汗、尿等排出体外。如果脾受损，运化水液的功能减弱，就会产生痰、湿等病理产物，重点来了，这些物质是使你变胖的罪魁祸首之一。所以吃冰淇淋容易胖，除了热量高之外，过寒凉也是一个原因。
脾还主升清，脾受损，脾气不升会导致头晕；水谷并走大肠会出现腹胀、泄泻。脾受损的一个重要表现是不能完整的消化食物，所以重点又来了，如果你的便便里夹有未消化的食物，你懂的……
除此之外
过量饮食还可能导致以下严重后果
过量饮食引发急性胆囊炎
小陈平时在外地工作，逢年过节回家时，父母心痛他长期在外地辛苦工作，想给他好好补补，于是炖鸡、猪蹄、老鸭煲等小陈爱吃的美食成了饭桌上的“常客”。在家期间，小陈还走亲访友，同学聚会，免不了又是胡吃海喝。如此饮食两三天后，小陈感觉右上腹隐隐作痛，但当时没在意。谁料想，接下去的几天右上腹痛越来越剧烈，疼的他满头大汗，还出现恶心呕吐，发热38.5℃，家人送至医院诊断为胆囊结石伴急性胆囊炎发作，需要立即住院手术，经主治医师介绍，小陈术中发现胆囊管内有结石嵌顿，胆囊炎症已非常严重，部分胆囊壁已经出现坏疽表现，如再不手术，很有可能出现胆囊穿孔，胆汁性腹膜炎，甚至会造成感染性休克导致死亡。（来源：杭州网，有删减）
过量饮酒、暴饮暴食引发急性胰腺炎
浙江30岁小伙因连续两天大量饮酒导致腹痛难忍伴有呕吐被送往医院就诊，医生诊断为急性胰腺炎，入院后在ICU里躺了17天才捡回一条命。大量饮酒、暴饮暴食会导致急性胰腺炎，过节聚餐一定要注意。急性胰腺炎的死亡率在10%~20%，这是一个非常高的比例在九游体育享受身临其境的体育精彩！免费下载，随时随地畅享体育赛事实时直播和大量奖金。点击进入九游体育，体验超一流服务，获取大量奖金！。（来源：华商报，有删改）
一般来讲
我们建议大家吃饭只吃八成饱
并且要荤素搭配、合理饮食
新年到了
团团健康小课堂祝大家在新的一年里
都身体健康，远离病痛
最后
大家一定要记住
吃完饭回家的路上要做到
开车不喝酒，喝酒不开车！
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特别鸣谢：福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。
校审|苏美男、姚其煌（国家中医药管理局）、肖 健
编辑|骆迈京、刘少渝（福建中医药大学）
制图|福建中医药大学团委